梅澤真琴のお助けレシピ

１０分で簡単♪
南瓜の甘味を活かした優しい味の胡麻和えです。
副菜・お弁当にも！冷蔵庫で冷やして常備菜にお勧めです！！

南瓜は皮ごとレンチンするので簡単♪

食べるスープのように南瓜が濃厚です。

玉葱入りで旨味も強く、温冷どちらも楽しめます♪

レンジ＋トースターで簡単。
10分で完成！ベーコンの旨味が南瓜に染みて美味しい♪お子様と一緒に楽しく作れます。

シンプルイズベスト！美味しすぎる！
ツナの旨味とガーリックが隠し味のドレッシングを、野菜に絡めてどうぞ。
あっという間に無くなる、我が家の定番人気サラダです。

５分で簡単！レタスも海苔も手でちぎるだけ♪包丁不要でお子様と一緒に料理が楽しめます♪♪
中華風茶漬にしてもＧＯＯＤ！
このレシピの生い立ち
レタスはちぎればＯＫ♪
洗い物も少なく、とにかく早く作れるスープを目指しました(^-^)

レタス１/４玉、シャッキシャキ！
手でちぎって５分で完成！
中華調味料（ウェイパーorシャンタン）使用で、味は町中華の本格派です。
急なお夜食や、おひとり様ランチにお勧めです♪

野菜を無性に食べたくなったらコレ！
レタス１/４玉分！シャキシャキ食感がやみつき。
目玉焼きと濃厚ケチャマヨソースが相性抜群です。

※ラップでしっかり包めば、カットする際も失敗なし。美しい切り口になります。

５分で完成！
手でちぎって、レンチンしたら、調味料を和えるだけ。
レタスを丸ごと！外葉や芯もしんなり美味しく食べられます♪
冷やして常備菜にしてもＯＫ。

トースターで簡単！ズッキーニのボートに、ケチャップ味のミンチをたっぷり詰めました。少ない調味料で本格的なごちそうに♪