梅澤真琴のお助けレシピ

豆ごはんを子供達にも人気な洋風のピラフにアレンジしました♪
具材がみじん切りなので、豆の存在感もしっかり楽しめます♪♪

豆は炊き込む事で、旨味と香りが全体に広がります♪
みりん・酒・塩で豆の甘味を引き立たせた、旬満載のごはんです。

焼くまで１０分！
ワンボウルで出来るお食事マフィン♪
ほのかな甘しょっぱさがクセになる！お弁当やおでかけにもどうぞ♪

レンチンで簡単♪
里芋のモッチリ感を楽しむ和風サラダ。
梅ツナマヨの旨味がクセになります♪♪

１０分で完成！
キムチの代わりに白菜漬けで♪
お子様も食べられる辛くない肉炒め。
白菜漬けの塩味で味付不要も嬉しいです♪

キムチの代わりに白菜漬けで♪
お子様も食べられる、辛くないちぢみです。
クセになる白菜漬けのアレンジメニューです♪

優しい味のチャーハンに、白菜漬けの塩味と食感がアクセント♪
クセになる白菜漬けのアレンジメニューです。

マグカップに熱湯を注いだら完成♪
お野菜（発酵食品）＆卵も摂れる、体にも嬉しい、即席かきたまスープです♪♪

南瓜の薄切りを重ねてバラのようにトッピング♪
ボウル１つで、簡単なのにオシャレなケーキが完成！南瓜も濃厚で美味しいです♪