梅澤真琴のお助けレシピ

１０分で簡単♪
南瓜の甘味を活かした優しい味の胡麻和えです。
副菜・お弁当にも！冷蔵庫で冷やして常備菜にお勧めです！！

材料３品。１０分で出来る簡単サラダ！
素材の味を活かして、シンプルに作りました♪
やさしい味で何度でも食べたくなります。

レンジ＋トースターで簡単。
10分で完成！ベーコンの旨味が南瓜に染みて美味しい♪お子様と一緒に楽しく作れます。

豆腐入りでふわふわ＆ヘルシー！
照り焼きのたれで濃い目に味付けしたので、食べ応えもあります♪パン粉入りで、形もくずれにくく、作りやすいです。
冷めても美味しいのでお弁当にも！！

トースターで簡単！ズッキーニのボートに、ケチャップ味のミンチをたっぷり詰めました。少ない調味料で本格的なごちそうに♪

簡単&絶品！白だしベースの御飯に合う炒め物です。、
鶏肉の旨味がズッキーニに染みて、箸が止まらぬ美味しさです。

フライパンで揚げ焼きして、麺つゆベースのだし汁に漬け込むだけ！厚揚げも一緒にたべごたえもあり！冷やして夏の常備菜に♪

丸ごと１本！にんにく醤油味で、ガーリックステーキ風に仕上げました。表面サク&中やわらかい食感をナイフとフォークで楽しめます♪

５分で完成！
かつお節と塩昆布の旨味がたっぷり。
さっぱりしつつも、白飯のおかずになる、絶妙な味付けです。